Acerca de este curso

Los ejercicios de este reto están enfocados principalmente en el tren superior del cuerpo: brazos, hombros, bíceps, tríceps, pecho y espalda. A medida que avances en el reto y vayas fortaleciendo estos grupos musculares, se irán añadiendo nuevos ejercicios que trabajarán de manera integral toda la parte superior del cuerpo. A medida que vayan pasando los días, aumentará la intensidad y empezarás a notar cambios visibles en tu fuerza, tu postura y tu figura. 🔥

Este plan incluye:

  • 📲 Asesoría y soporte vía WhatsApp
  • 🎥 Videos de entrenamientos por 4 semanas.
  • ⏱️ Rutinas alrededor de 30 minutos.
  • 🥗 Plan de alimentación por 30 días enfocado en reducir grasa.
  • 📏 Control de medidas.

Especificaciones del plan de entrenamiento:

  • 📅 Entrenamientos durante 4 semanas seguidas.
  • 🏋️‍♀️ Rutinas dedicadas a fortalecer y tonificar el tren superior: brazos, hombros, bíceps, tríceps, pecho y espalda, con incorporación de Cardio HIIT.
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¿Qué aprenderás?

  • 🔥 Activar tu cuerpo y mejorar tu resistencia desde cero
  • ⚡ Acelerar tu metabolismo y optimizar la quema de grasa
  • 🥗 Crear hábitos sostenibles de nutrición y entrenamiento
  • 💪 Tonificar y fortalecer tu cuerpo de forma progresiva
  • 🧠 Mejorar tu disciplina, enfoque y mentalidad
  • 🌱 Consolidar un estilo de vida saludable a largo plazo

Contenido del Curso

📅 SEMANA 1 — Despierta tu cuerpo
Esta es tu semana de arranque. Empezamos desde cero, sin excusas y sin presiones. El objetivo es activar tu metabolismo, familiarizarte con los movimientos del tren superior y establecer el ritmo del programa. Cada sesión está diseñada para que tu cuerpo despierte progresivamente, gane movilidad y empiece a quemar grasa desde el primer día. No importa tu nivel actual — aquí comenzamos juntas.

  • Día 1 — Enciende el Motor 🔥
    28:39
  • Día 2 — Activa tu Centro 💥
    29:34
  • Día 3 — Construye la Base 💪
    33:29
  • Día 4 — Sube el Nivel 🏋️‍♀️
    26:49
  • Día 5 — Tu Primera Vez con Peso 🎯
    28:54
  • Día 6 — La Semana es Tuya 💥
    31:09

📅 SEMANA 2 — Sube la intensidad
Tu cuerpo ya conoce el ritmo y está listo para más. Esta semana combinamos grupos musculares en cada sesión para maximizar la quema de calorías y desafiar tu resistencia muscular. Las rutinas se vuelven más completas, el cardio más exigente y los resultados empiezan a hacerse notorios. Aquí es donde tu disciplina marca la diferencia.

📅 SEMANA 3 — Más fuerza, más definición
Llegaste a la mitad del programa y tu cuerpo ya no es el mismo. Esta semana introducimos las mancuernas con mayor protagonismo y añadimos variedad de movimientos para esculpir y definir el tren superior con más precisión. Las sesiones son más intensas, más retadoras y más efectivas. Tu fuerza es visible y apenas estamos calentando.

📅 SEMANA 4 — Transforma y define
Esta es la semana que lo cambia todo. Máxima intensidad, mancuernas en casi todas las sesiones y rutinas completas que sellan tu transformación. Tu cuerpo llegó aquí más fuerte, más definido y más capaz de lo que imaginabas al inicio. No aflojes ahora, cada sesión de esta semana es una victoria. Termina como empezaste: con todo.

Valoraciones y reseñas de los estudiantes

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